Peça e será atendido - agora com pessoas reais

Interessante. Estava com o rascunho deste post já há algum tempo. Por coincidência, quando resolvi reativá-lo, foi justamente ANTES de ver esse vídeo da Amanda Palmer no TED:


http://www.ted.com/talks/lang/pt-br/amanda_palmer_the_art_of_asking.html

Tá, mas o que uma cantora punk independente, mulher de um autor de quadrinhos e livros de fantasia, tem a ver com autoajuda?

Tecnicamente, nada. Mas esse meu post é sobre PEDIR ajuda. Então tem tudo a ver, sim. Veja bem: a premissa básica da autoajuda é que você pode sair da merda com livros, sites e blogs que te dão o caminho das pedras para construir, você mesmo, seu caminho; muitas vezes, estes livros são baseados em experiências pessoais de quem conseguiu e se dispôs a dividir sua experiência pessoal com quem quer que estivesse disposto a pagar por ela (não me espanta que autores de autoajuda fiquem ricos). Mas, até chegar ao ponto de procurar um livro, você, em primeiro lugar, reconheceu que precisava de algum tipo de ajuda.

A autoajuda, como tenho percebido e contei um bocado pra vocês ao longo deste projeto, tem lá seu valor - se não para efetivamente fazer com que você consiga o que você quer, ao menos para te manter motivado a consegui-las, não desistindo dos seus desejos; mas sempre existe um momento em que toda a literatura do mundo não é capaz de ajudar. Nessa hora, você PROCURA ajuda externa.

E na hora de procurar ajuda externa, você tem duas opções: ou você paga alguém, ou PEDE ajuda.

Desculpa me meter, mas - não precisa responder se não quiser - quando foi a última vez que você pediu ajuda? Não aquele "oh, se souber de um emprego nessa área, me fala", porque dificilmente seu interlocutor trabalha com RH, mas aquela ajuda MESMO, que só aquela pessoa pode fazer por você?

E aí? Doeu? Feriu orgulho? Suponho que, na pior das hipóteses, se você não conseguiu a ajuda de que precisava, pior não ficou, certo? Melhor ouvir um "não posso" do que nem tentar (sem tentar é que você não consegue mesmo!). Se é algo que você não consegue fazer sozinho, e se ninguém souber que você precisa de ajuda, como você será ajudado?

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza: é de força, mesmo. De coragem. Porque não é fácil admitir em público que temos problemas.

* * *

Existe uma grande diferença entre pedir ajuda e ser inconveniente. Imagino que esta seja uma barreira para muitas pessoas - eu mesma me sinto estranha tendo que pedir ajuda. Como não ser inconveniente?

Você está tomando o tempo da outra pessoa.
Sim, você mandou um e-mail, uma mensagem no Facebook, você ligou pedindo. E o tempo, especialmente o de pessoas que têm alguma espécie de poder, é precioso. Seja criativo para mandar sua mensagem de forma a chamar atenção, e seja rápido. Havendo retorno, você explica com calma qual é o problema.

Seja pessoal.
Não mande aquela mensagem para todos os seus contatos pedindo emprego, pedindo dinheiro ou o que quer que seja - escolha a dedo para quem pedir o que. Afinal, dificilmente alguém que também está na pindaíba e preocupado com seus problemas vai conseguir fazer algo por você. Mostrar que se preocupa, perguntar como a pessoa está, como estão as coisas e como você pode retribuir o favor é sempre uma ótima. E se você não se preocupa tanto assim com a pessoa, não peça. Sério. Por que ele (ou ela) vai se preocupar com você?

Seja sincero.
Se você nunca se preocupou com ninguém, como vai fazer com que as pessoas se preocupem com você? Você pode até perguntar como vai, como está, mas vai soar falso, vai soar interesseiro. As pessoas se mobilizam para ajudar gente legal. Seja legal. E se você não é legal, seja sincero. "Olha, eu tenho sido um cara escroto, mas eu preciso MESMO da sua ajuda". Isso sensibiliza. Aproveite e promova em si mesmo uma mudança de vida e de atitude, porque ser egoísta... bem, existe um nível de egoísmo que é até saudável, mas só é bom até certo ponto, tá?

Seja grato.
Conseguiu? Agradeça. Pode ser com uma recompensa. Pode ser com um abraço sincero, um cartão, flores. Mas agradeça. Agradeça àqueles que tentaram, que divulgaram, aos que tomaram um tempinho pra te ouvir. Agradeça.

Atenção ao tom.
Existem maneiras de pedir que soam como constrangimento. O outro se sente mais coagido a fazer algo do que realmente à vontade para fazê-lo. Evite. Peça coisas factíveis. Vai pedir dinheiro? Ofereça algo em troca, ainda que seja o seu trabalho, um bolo de chocolate, que seja. Vai pedir trabalho? Ofereça um almoço caso você consiga. Alguém está doente e você precisa de doações? Evite apelar com fotos no hospital, pernas amputadas, gatinhos queimados: simplesmente peça. Você não precisa da compaixão de ninguém: você é forte, corajoso e está pedindo ajuda.

Simplesmente peça.

Peça e você será atendido.

Qualidade no sono é qualidade de vida

Estava lendo outro dia um artigo do LifeHacker sobre dormir melhor e pensando com meus botões: como uma boa noite de sono é importante pra recarregar as baterias e fornecer energia para um dia inteiro e mais um pouco. Como uma noite de sono ruim te deixa mal-humorado, desatento e irritadiço - e já vimos aqui o poder do bom humor e do foco pra uma vida BACANA, pra você conseguir aquela vida que sempre quis, certo?

Já havia decidido, PRA MINHA VIDA, jamais abrir mão de uma noite de sono - esse negócio de chegar em casa às 3h pra acordar às 7h só leva a UM lugar: estresse. Estafa. E não é "ah, é só uma vez na vida" - não. Se me faz mal, eu NÃO faço, ponto. Porque, é verdade, eu não sou o tipo de pessoa que se satisfaz com quatro horas de sono. No meu relógio ideal, preciso entre 7 e 9 horas de descanso para funcionar perfeitamente.

Tudo depende, claro, de um série de fatores. Desde que casei, meu sono tem sido muito dependente da qualidade do sono do meu marido - que é péssima, diga-se de passagem: ele mexe, remexe, levanta à noite, tem síndrome da perna nervosa, sofre de ansiedade (o que gera alguns problemasque pra dormir) e bebe - o que, diz ele, ajuda a relaxar, mas é uma falácia: ele dorme, sim, mas o sono dele fica MUITO mais agitado. MUITO. Ele dorme mas não descansa. E, por tabela, nem eu.

Então vamos falar aqui de sono. De como dormir melhor. Gostaria que ele lesse isso, já que seu sono é muito mais comprometido. Isso aqui é uma mistura de artigos sobre como dormir melhor, misturado com a minha própria experiência - o que funciona pra mim. Vamos lá:

1- Muito se fala sobre o mito das 8h de sono, que tudo depende de COMO você dorme, do quanto você descansa durante o sono, que isso é mais importante do que o tempo em si. VERDADE. Mas se eu fosse você, me deitaria faltando 8h para acordar. Em uma hipótese, você tem 8h de sono e acorda revigorado. Em outra hipótese, você precisa de menos horas de sono, levanta às cinco e meia completamente bem-dormido, e ganha horas do seu dia. Pense nisso.

2 - Se você tem hora certa para acordar - por que trabalha - seja radical nos seus horários de chegar em casa. Aquela escapadinha semanal para chegar de madrugada vai mexer com seus hábitos - e se você tem problemas pra dormir, você PRECISA construir um hábito neste sentido, e até isso ser um hábito, ser algo natural seu, você precisa ser forte e resistir à tentação de quebrar o hábito. Lembre-se: 21 dias consecutivos para construir um hábito, dez semanas para nunca mais largá-lo.

3 - "Mas eu não estou com sono! Vou pra casa por quê?" - Porque se você ficar com sono, só precisa ir da sala até o quarto para dormir IMEDIATAMENTE. Na rua, você tem estímulos que vão te deixar acordado mais tempo, e quando chegar em casa, é mais meia hora, uma hora até dormir - um tempo precioso quando você precisa acordar às sete.

4 - "Ok, eu vim, deitei, continuo sem sono e vou ficar na internet até querer dormir" - Bem, se existe um estímulo poderoso para CORTAR o sono, este é o computador. Uma fonte de luz na cara, mexer mecanicamente no mouse... adeus, sono. Não. Cara... VÁ DEITAR.

5 - Uma cerveja pode te acalmar. Duas já podem, salvo raras exceções, acabar com sua boa noite de sono - por mais derrubado que você fique após uns BONS DRINK, seu corpo gasta energia metabolizando o álcool. Assim, ele te derruba, mas a qualidade do seu sono não é exatamente boa.

6 - Nicotina também é estimulante. Assim como cafeína, aliás. Mas você fuma porque está nervoso e não consegue dormir. MEUS PARABÉNS, você está num loop eterno de estimulantes. Você precisa SAIR do loop: aconteça o que acontecer, amanhã você vai acordar 1h30 mais cedo e PRATICAR UM ESPORTE POR CERCA DE 40 minutos.

Sim. O esporte vai diminuir sua ansiedade durante o dia. E acordar mais cedo vai te deixar com sono ao final do dia (nem pense em café, cigarros e computador pra te deixar acordado - você vai salvar a mãe da forca? Não? Então precisa ferrar com a sua saúde pra ficar acordado POR QUE?).

7 - Ainda assim, você não consegue. Bem, sua última cartada serão os calmantes - aqueles sem receita. Aquelas bombas de maracujá que você acha na farmácia - não o Passiflorine, mas o Ritmomeuran mesmo, que é um concentrado de maracujá pra Roipnol nenhum botar defeito - só que sem a parte ruim da dependência química. Você vai criar um ambiente propício para o sono, na temperatura perfeita, em silêncio absoluto e no breu absoluto. Sim, porque já está cientificamente provado que a gente dorme melhor no escuro do que no claro. E você vai meditar. Vai se deitar e prestar atenção apenas na sua respiração. Toda vez que um pensamento passar pela sua cabeça, corte-o - e pense na sua respiração. Curta o silêncio. Repare que você está deitado. Comece a relaxar os seus músculos, um a um. De olhos fechados, imagine que você balança numa rede. Relaxe os músculos. Preste atenção apenas na sua respiração.

8- Se você ronca ou sofre de apnéia, sinto muito não poder te ajudar. A boa notícia é que existem profissionais que podem. Procure um. O que não dá é para prejudicar sua saúde e acabar com sua disposição para viver plenamente o dia.

Vamos lá. Rumo a uma boa noite de sono, o que significa 'acordar revigorado', ter energia física e mental durante o dia pra fazer seu dia durar quanto você quiser. Oba!

Boa noite! :)

E se...

E se eu dissesse que, nos últimos anos, consegui me organizar financeiramente, de forma a viver com um orçamento bem restrito por anos, e ter uma vida até bem razoável?

E se eu te contasse que, ao longo desses anos, consegui organizar minha carreira, que não existia há quatro anos atrás - era uma sucessão de empregos técnicos mal pagos - e agora posso dizer que tenho uma carreira, um emprego bacana, e que masterizei a arte de CONSEGUIR empregos, e posso te ajudar nisso, se você quiser?

E se, ainda por cima, você soubesse que acho tempo para hobbies e atividade física. E hobbies remunerados, ainda por cima. Como? Posso te contar (confesso que sem filhos fica mais fácil).

E quando você souber que passei anos da minha vida solteira ou com namorinhos curtos e já faz mais de três anos que estou com o mesmo cara. Problemas? Sim, temos - mas cada vez menos. Estou virando mestra em gerenciar problemas em relacionamento, haha. Quer saber como? Posso te dizer também.
Você me recomendaria para uma sessão de coaching com alguém que tivesse problemas em alguma dessas áreas? Vamos conversar?