Tenho uma confissão séria a fazer: a tática do 'só por hoje' para evitar doces (especialmente o brigadeirinho depois do almoço) já foi pro saco HÁ MUITO TEMPO. E como tenho conseguido manter o peso que consegui cortando doces por APROXIMADAMENTE DUAS SEMANAS?
Resposta: não sei.
Quer dizer, tenho umas pistas.
Uma é a compensação. Comi sobremesa? Pego leve na janta. Aliás, pego leve na janta sempre, ainda mais depois que descobri uma gastrite que me causa um refluxo e me enche de azia quando como à noite.
Outra é que, para melhorar do refluxo, diminuí seriamente pão e farináceos da minha vida. Isso faz diferença. Desincha. Já tou curtindo experimentar roupa, ando curtindo o que vejo naqueles espelhos enormes de frente, lado e costas.
E mais uma é que, pelo menos 4 vezes na semana, tou fazendo o bambolezinho. Vinte minutos, meia hora, é o tempo que marido gasta no joguinho do facebook e eu brinco de tentar fazer minhas acrobacias. Já não me restrinjo mais à cintura e estou fazendo chest hooping de braços pra cima, chest hooping de braços fechados, já consigo passar da cintura pro peito, pro pescoço, de volta pra cintura e por aí vai. Não é musculação, não vai te deixar sarado (a), mas dá um certo condicionamento na musculatura interna, nas pernas, na VIDA.
"Ah, não sei rodar bambolê" não é desculpa. Eu também não sabia até ano retrasado. Comecei com um para o meu tamanho (é, aqueles de criança não servem mais pra você) e fui rodando, rodando, rodando, e aprendendo a fazer coisas diferentes, a variar os movimentos. É uma delícia.
Se empolgou? A notícia ruim é que o bambolê que uso é profissional, não vende no Brasil e o frete é carésimo. Pedi pra minha irmã trazer dos EUA, na verdade - mas, olha, foi uma compra FELIZ. Ele tem o tamanho, peso e estabilidade perfeitos para um adulto do meu tamanho. Recomendo. A notícia boa (sempre tem notícias boas aqui, claro!) é que FAZER um bambolê pro seu tamanho é fácil, sai barato e é um processo super gostoso. Mariana Bandarra ensina como.
* * *
Vale ressaltar que não, não estou magra, não quero ficar magra, estou muito satisfeita com minhas curvas, valeu. A dieta e os exercícios são muito mais pra condicionar e pra não precisar gastar uma grana que não tenho com roupa nova.
* * *
E você? Tem dado atenção ao seu bem-estar físico também?
...e se eu fizer tudo o que os caras de autoajuda recomendam? Vou ficar rica, magra e com tempo livre pra fazer o que quiser da vida, com os milhares de dinheiros que vou ganhar?
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quarta-feira, agosto 10, 2011
domingo, abril 03, 2011
Como segurar o orçamento e ainda manter uma alimentação saudável
Bom, nós aqui em casa temos a seguinte realidade: não ganhamos MAIS do que 2500 reais cada (sério!), temos tendência a engordar e temos agendas um pouco cheias (ainda mais agora que o marido vai voltar pra faculdade e deve chegar em casa tarde da noite...).
Ou seja, haja literatura de auto ajuda pra resolver problemas de grana, de tempo e de relacionamento com o próprio corpo!!
Pois pesquisando no incrível mundo da internet, achei esse site, The Stone Soup. A autora lançou um e-book espetacular com dezenas de receitas incríveis de, no máximo, 5 ingredientes, todas de preparo simples e rápido. Você pode comprar o e-book, mas também pode baixar uma versão gratuita com outras receitas, e não menos mão na roda. Você escolhe.
Aqui, o livro resolveu parcialmente um dos nossos grandes problemas: a grana que a gente gasta de supermercado pra produzir janta, ou a falta de tempo pra fazer algo decente (e aí, já viu: fatias e fatias de pão são consumidas sem o menor pudor. Pode isso?). Todo dia é uma visita ao mercado ou ao hortifruti pra providenciar algo pra comer.
Descobrimos os benefícios do feijão branco, voltamos a comer frutas como se não houvesse amanhã, gelatina virou docinho recorrente na geladeira e assim que o cartão-alimentação acabar, temos a meta de só gastar 6 reais no supermercado por dia (pode ser mais, se nos dias anteriores não tivermos gasto nada).
Vamos nessa. Não é pra sempre, não é pra nunca mais fazer um jantar bacana em casa, mas é só enquanto as contas não fecham como gostaríamos, enquanto a balança não marca o que a gente queria, enquanto temos 8.753 compromissos que impedem que o jantar fique pronto antes das 22h.
Mas olha, vou te falar que as receitinhas da Jules são bacanas, sim.
Ou seja, haja literatura de auto ajuda pra resolver problemas de grana, de tempo e de relacionamento com o próprio corpo!!
Pois pesquisando no incrível mundo da internet, achei esse site, The Stone Soup. A autora lançou um e-book espetacular com dezenas de receitas incríveis de, no máximo, 5 ingredientes, todas de preparo simples e rápido. Você pode comprar o e-book, mas também pode baixar uma versão gratuita com outras receitas, e não menos mão na roda. Você escolhe.
Aqui, o livro resolveu parcialmente um dos nossos grandes problemas: a grana que a gente gasta de supermercado pra produzir janta, ou a falta de tempo pra fazer algo decente (e aí, já viu: fatias e fatias de pão são consumidas sem o menor pudor. Pode isso?). Todo dia é uma visita ao mercado ou ao hortifruti pra providenciar algo pra comer.
Descobrimos os benefícios do feijão branco, voltamos a comer frutas como se não houvesse amanhã, gelatina virou docinho recorrente na geladeira e assim que o cartão-alimentação acabar, temos a meta de só gastar 6 reais no supermercado por dia (pode ser mais, se nos dias anteriores não tivermos gasto nada).
Vamos nessa. Não é pra sempre, não é pra nunca mais fazer um jantar bacana em casa, mas é só enquanto as contas não fecham como gostaríamos, enquanto a balança não marca o que a gente queria, enquanto temos 8.753 compromissos que impedem que o jantar fique pronto antes das 22h.
Mas olha, vou te falar que as receitinhas da Jules são bacanas, sim.
terça-feira, março 29, 2011
Só por hoje...
...comi um brigadeiro. UM. Daqueles de festinha de criança, 'tapa buraco de dente', no meio da tarde, que já era mesmo hora do lanche.
Podem deixar que não era o brigadeirão de sobremesa lá do quilo. Era só um minibrigadeiro, e mesmo assim de hora do lanche. O brigadeiro do restaurante eu nem senti vontade, pra dizer a verdade, o que é ótimo: o hábito do brigadeiro não é mais um hábito. Oba!
* * *
Claro, não é pra dar mole. Se eu começar a abrir concessões, posso voltar à rotina do brigadeirinho e aí ferrou. O brigadeirinho precisa ser exceção, não hábito quase diário. Então vamos lá, pelo menos até 6a eu continuo no detox. Vai funcionar! Eu acredito!
Já o fim de semana, deixem que eu resolvo com minha consciência.
* * *
Boas notícias, Projeto Auto Ajuda está rendendo frutos. Em breve, teremos um spin-off num lugar bem legal! Aguardem!
* * *
É tanta coisa acontecendo que esqueci de mentalizar. Mas estou conseguindo manter o foco no trabalho. Consigo dizer não quando realmente não posso realizar uma tarefa. Ainda não consegui dar conta do quinto projeto (1o: emprego; 2o: trabalhos da pós; 3o: autoajuda; 4o: banda; 5o: segredo de estado), mas já estou bem organizada em relação aos outros.
* * *
Vida de autora de autoajuda não é fácil. Nem sempre o relacionamento (e nem falo só do amoroso, mas o relacionamento com as pessoas, em geral) é um mar de rosas. Há estresse, há perda de paciência, existem hábitos arraigados de todas as partes envolvidas e tem dia que dá vontade de mandar todo mundo às favas, essa é a verdade. Mas crises passam, dias ruins também passam... é sempre bom ter isso em mente. E seguimos com amor no coração, e é isso o que importa.
Podem deixar que não era o brigadeirão de sobremesa lá do quilo. Era só um minibrigadeiro, e mesmo assim de hora do lanche. O brigadeiro do restaurante eu nem senti vontade, pra dizer a verdade, o que é ótimo: o hábito do brigadeiro não é mais um hábito. Oba!
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Claro, não é pra dar mole. Se eu começar a abrir concessões, posso voltar à rotina do brigadeirinho e aí ferrou. O brigadeirinho precisa ser exceção, não hábito quase diário. Então vamos lá, pelo menos até 6a eu continuo no detox. Vai funcionar! Eu acredito!
Já o fim de semana, deixem que eu resolvo com minha consciência.
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Boas notícias, Projeto Auto Ajuda está rendendo frutos. Em breve, teremos um spin-off num lugar bem legal! Aguardem!
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É tanta coisa acontecendo que esqueci de mentalizar. Mas estou conseguindo manter o foco no trabalho. Consigo dizer não quando realmente não posso realizar uma tarefa. Ainda não consegui dar conta do quinto projeto (1o: emprego; 2o: trabalhos da pós; 3o: autoajuda; 4o: banda; 5o: segredo de estado), mas já estou bem organizada em relação aos outros.
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Vida de autora de autoajuda não é fácil. Nem sempre o relacionamento (e nem falo só do amoroso, mas o relacionamento com as pessoas, em geral) é um mar de rosas. Há estresse, há perda de paciência, existem hábitos arraigados de todas as partes envolvidas e tem dia que dá vontade de mandar todo mundo às favas, essa é a verdade. Mas crises passam, dias ruins também passam... é sempre bom ter isso em mente. E seguimos com amor no coração, e é isso o que importa.
sábado, março 26, 2011
Dia 25: como perder uns quilinhos que estão sobrando...
...e sem surtar!
Ter uma vida saudável e perder alguns quilinhos sem comprometer o equilíbrio também é uma meta deste blog. Afinal, existe literatura de autoajuda para tudo, inclusive para emagrecer!
Bem, a boa notícia é que já faz três dias que o ponteiro da balança está estacionado em dois números a menos do que semana passada.
A má notícia é que ainda não consegui focar o suficiente nas tarefas diárias pra ter mais alguns minutos para encaixar meia hora de exercício físico (são MUITAS tarefas, gente! O dia não dá conta disso tudo ainda não!).
A boa notícia é que, tudo bem, eu não tenho problemas graves de sobrepeso, só quero perder uns poucos quilinhos mesmo e sei muito bem por que engordo (ou por que não emagreço): sabe o brigadeiro depois do almoço? Sabe o chocolate, a paçoquinha, o pingo de leite? Sabe os biscoitos do lanchinho da tarde? Pois é, eu sei muito bem.
Meu caso pode ser bem diferente do seu. Seu problema pode ser a cervejinha, pode ser a janta tarde da noite, pode ser o excesso de frituras. Tudo bem. Se você não for um desses casos que só podem ser resolvidos com a ajuda de um médico, sua solução é exatamente a mesma que a minha:
Gente, sério. Funciona. Troque o 'comer doces' por algo que você faz e sabe que não deveria, e voilà. Mas tem que levar a sério se quiser ver algum resultado, hein?
Ok, falar é fácil (falar pra todo mundo, em voz alta, ajuda a introjetar o mantra), mas para evitar o surto de abstinência do fim da tarde, algumas providências precisaram ser tomadas. Em primeiro lugar, no meu prato tem de tudo, ou quase. Tive que recusar a feijoada de sexta no Serafim por uma ótima causa: SÓ POR HOJE, ou melhor, ontem, meu mantra não seria em vão e eu não comeria doces. Pra isso, almoçar no comida a quilo é fundamental, especialmente naqueles dois que têm arroz integral também.
Sim, porque eu tava achando que precisaria cortar carboidratos, e a real é que eles têm açúcar o suficiente pra não me fazer pedir mais. Carboidratos são permitidos na minha vida, não sei na sua, desde que ao natural (arroz integral, lentilha, inhame e tals). Farináceos, só pão integral e mesmo assim, só de manhã. Então no meu prato, não sei no seu porque cada caso é um caso, tem de tudo e inclusive umas frutinhas ou passas, pra saciar a vontade de comer algo doce. Tem verduras ocupando a metade do espaço, tem alguma proteína animal, tem carboidratos 'do bem' e umas frutinhas.
No final das contas, não me sinto de dieta. Como mais ou menos o mesmo peso de sempre e não me sinto privada dos doces queridos simplesmente porque... porque... porque não estou sentindo vontade deles!! :)
Tou nessa de 'só por hoje' faz três ou quatro dias e já vi resultados. Alcachofra, seja comida, seja em cápsulas, também é legal pra melhorar a digestão e absorver menos gordura. Falta pouquíssimo para atingir minha meta, já que normalmente sou uma pessoa satisfeita com meu corpo, mas como estou em contenção de despesas, quero me sentir bem dentro de *todas* as calças do meu guarda-roupa e não gastar dinheiro com vestuário tão cedo.
Pra me manter motivada, é só subir na balança.
* * *
Se seu problema é a cervejinha do fim de semana, a janta tarde da noite ou a batata frita, SÓ POR HOJE, não mande pra dentro. Quer dizer, hoje é sábado, vá lá - mas veja se compensa os excessos de alguma forma, pô. Quando os resultados começarem a aparecer, você vai descobrir que valeu a pena repetir o mantra todo dia.
Ter uma vida saudável e perder alguns quilinhos sem comprometer o equilíbrio também é uma meta deste blog. Afinal, existe literatura de autoajuda para tudo, inclusive para emagrecer!
Bem, a boa notícia é que já faz três dias que o ponteiro da balança está estacionado em dois números a menos do que semana passada.
A má notícia é que ainda não consegui focar o suficiente nas tarefas diárias pra ter mais alguns minutos para encaixar meia hora de exercício físico (são MUITAS tarefas, gente! O dia não dá conta disso tudo ainda não!).
A boa notícia é que, tudo bem, eu não tenho problemas graves de sobrepeso, só quero perder uns poucos quilinhos mesmo e sei muito bem por que engordo (ou por que não emagreço): sabe o brigadeiro depois do almoço? Sabe o chocolate, a paçoquinha, o pingo de leite? Sabe os biscoitos do lanchinho da tarde? Pois é, eu sei muito bem.
Meu caso pode ser bem diferente do seu. Seu problema pode ser a cervejinha, pode ser a janta tarde da noite, pode ser o excesso de frituras. Tudo bem. Se você não for um desses casos que só podem ser resolvidos com a ajuda de um médico, sua solução é exatamente a mesma que a minha:
SÓ POR HOJE, NÃO VOU COMER DOCES.
Gente, sério. Funciona. Troque o 'comer doces' por algo que você faz e sabe que não deveria, e voilà. Mas tem que levar a sério se quiser ver algum resultado, hein?
Ok, falar é fácil (falar pra todo mundo, em voz alta, ajuda a introjetar o mantra), mas para evitar o surto de abstinência do fim da tarde, algumas providências precisaram ser tomadas. Em primeiro lugar, no meu prato tem de tudo, ou quase. Tive que recusar a feijoada de sexta no Serafim por uma ótima causa: SÓ POR HOJE, ou melhor, ontem, meu mantra não seria em vão e eu não comeria doces. Pra isso, almoçar no comida a quilo é fundamental, especialmente naqueles dois que têm arroz integral também.
Sim, porque eu tava achando que precisaria cortar carboidratos, e a real é que eles têm açúcar o suficiente pra não me fazer pedir mais. Carboidratos são permitidos na minha vida, não sei na sua, desde que ao natural (arroz integral, lentilha, inhame e tals). Farináceos, só pão integral e mesmo assim, só de manhã. Então no meu prato, não sei no seu porque cada caso é um caso, tem de tudo e inclusive umas frutinhas ou passas, pra saciar a vontade de comer algo doce. Tem verduras ocupando a metade do espaço, tem alguma proteína animal, tem carboidratos 'do bem' e umas frutinhas.
No final das contas, não me sinto de dieta. Como mais ou menos o mesmo peso de sempre e não me sinto privada dos doces queridos simplesmente porque... porque... porque não estou sentindo vontade deles!! :)
Tou nessa de 'só por hoje' faz três ou quatro dias e já vi resultados. Alcachofra, seja comida, seja em cápsulas, também é legal pra melhorar a digestão e absorver menos gordura. Falta pouquíssimo para atingir minha meta, já que normalmente sou uma pessoa satisfeita com meu corpo, mas como estou em contenção de despesas, quero me sentir bem dentro de *todas* as calças do meu guarda-roupa e não gastar dinheiro com vestuário tão cedo.
Pra me manter motivada, é só subir na balança.
* * *
Se seu problema é a cervejinha do fim de semana, a janta tarde da noite ou a batata frita, SÓ POR HOJE, não mande pra dentro. Quer dizer, hoje é sábado, vá lá - mas veja se compensa os excessos de alguma forma, pô. Quando os resultados começarem a aparecer, você vai descobrir que valeu a pena repetir o mantra todo dia.
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